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便秘に効く食べ物は、小豆（あずき）！

冷えた部屋でじっとしていると、冷えるわ、

便秘するわで、体調もなんとなーく、すぐれないですね。

冷え体質になってしまうと　ヒエから身体を守ろう

として、本能的に脂肪をためこむので太りやすくなります。

うっかりしてると　あっという間に内臓脂肪がたっぷり！なんてことに。

内臓に余分な脂肪がつくと、腸の動きが悪くなって

便秘になりやすくなるので、ますます体脂肪とお友達に

なってしまいます。　　冷え対策は、もちろんですが、

食物繊維をしっかりとって　便秘は予防しときましょう。

かなりガンコな便秘のときでも　スッキリ出る食べ物が

あります。　　　それは、小豆（アズキ）☆

缶詰のゆであずきなどは甘すぎるので、私は自分で

豆からゆでますが、一回一回その都度ゆでるのでは大変！

なので、一袋全部ゆでて、小分けにして冷凍します。

ゆでるときに味つけはせず、解凍して食べる時に

「黒豆黒糖きなこ」などを かけて食べています。

オリゴ糖や蜂蜜もいいですね。

あずき寒天をつくったりもします。いわゆる水ようかん。

オリゴ糖入りにすると、便秘対策としては最強かもしれません。

小豆は、鉄分も豊富だし、食物繊維もたっぷり！

便秘にも強力に効くし、美肌とダイエットには

はずせない美容食ですよね。

小豆には、体内で合成できないビタミンＢ1が豊富で、糖質を

分解してエネルギーに変える働きをスムーズにしてくれます。

つまり、痩せやすくなるってことです！

アズキの効用では、利尿作用がよく知られていますが、

これは外皮に含まれているポリフェノールのサポニンと

豊富なカリウムによるもの。カリウムは、水分代謝をよくして

むくみを解消するほか、血中コレステロールや中性脂肪を

低下させるはたらきがあります。

また、小豆の色素はアントシアニンというポリフェノールで

疲れ目などにいいといわれています。

アズキ、えらい！！　もう大好きです(*^。^*)♪

タグ：便秘 食物繊維 小豆

下半身デブ解決☆

下半身ダイエットってあるかな？

日本人女性に多い

下半身デブ

わ、 わたしだー！

原因は、冷え性 やむくみ！

女性の場合は、とくに冷えやすく、 血流は とどこおりがちです。

　　　　　　　　

下半身デブ を解決するには

血液と　リンパの循環の改善がポイントらしい・・・

足のむくみには　仰向けに寝て足を上にあげるといいんですよね。

あと、　足指じゃんけんも、むくみ足には気持ちイイですよ。

パーのときに、　おもいっきり足指を 開くのがコツ☆

足の指が開かない人は、手で足指を1本1本離すように開いてもＯＫ。

あしゆびのストレッチという感じで。

足をやわらかくしなやかに動かせるようになると

脚全体も痩せやすくなりますね。

それからみんな気になるのがセルライト ！

「あるある！　下半身デブのお友だち～♪」　って

明るく言ってる場合じゃあ　ナイ！！

ダメダメなむくみはサッサと解消 して、

スッキリした美脚ラインを つくりたいですね☆

　　　　　　　　

☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡

タグ：下半身デブ ダイエット セルライト

はくだけスリッパダイエットで停滞期対策

最近、体重・体脂肪率が横ばい、停滞期なんです。
ダイエットの停滞期、皆さん何をしているでしょう？

私はちょっと気分転換に
「はくだけスリッパダイエット」を購入してみました。
色は黒・紺・ピンクと3色ありましたが、迷わずピンク！


スリッパには正しい美姿勢をキープするための
たくさんの工夫がほどこされています。



中でもスリッパのインソールにある大小の突起（ボツボツ）が大活躍！
足つぼを刺激して気持ちいいのはもちろんですが、
踏み込み時の負担を軽減するとか、重心を正しい位置に
導くなど、体のバランスを保ったり履き心地を良くするといった
役目を果たしているようです。

また、リボンがついていてかわいいデザインですが、
このリボンには、見た目以上の大切な意味があったんですね！

歩くとき、スリッパのリボンの位置が目安になるのです。
これは美しい歩き方のポイントとして、本の中で詳しく
説明されています。



本の中では、美姿勢エクササイズなどもたくさん紹介されています。
スリッパ効果をさらにアップさせるコツなどもわかりやすい解説があり、
薄いけど中身は濃い内容の本です。

私の足のサイズは２３ｃｍ。
このスリッパは２４ｃｍのつくりになっているので、
ちょっと大きいかなと不安でしたが、ボツボツが
ストッパーになってフィットするため、大きさは気になりません。

実際はいてみた感想は、たしかにはき心地いいですね！
足が疲れないのでむくみにくいと思います。

インソールのボツボツが歩くたびに気持ちいい！
でも、これ、足がすごく疲れている人にはちょっと
痛いかもしれません。長時間履いていると
さすがに痛くなってきます。

インソールの材質のせいか、
素足ではくと、汗をかいているわけでもないのに、
足に汗をかいているような感覚があります。

この感覚はちょっと苦手なので、私は靴下をはいて
スリッパをはくようにしています。

あと、不満がひとつだけあるのですが、
土踏まずにフィットするはずのインナークッション、
突起が低すぎて全然フィットしないので、
ここだけ気持ちよくないのです。

土踏まずを適度に刺激してもらえると、もっと
疲れがとれるような気がするのですが・・・。

でも、私の足の形が悪いだけかもしれませんね(^_^;)

総合的には、はくだけで疲れにくい、むくみにくい、
スタイルよく見えるなど、メリットは多いと思います。
何より、これをはくと、その瞬間からおのずと美姿勢を
意識するようになります。

つまり、その間は、美しい姿勢を保つための筋肉を
養っているということ。とうぜんダイエットにも
つながるはずです。

「はくだけダイエット」は、短期間での劇的な効果などは
望めないと思いますが、地道に着々と痩せる筋肉を養い、
気が付いたら健康的に美しくスリムになっていた、という
タイプのダイエットといえるかもしれません。

タグ：スリッパ ダイエット 口コミ

食べ過ぎたあとは、２～３日が勝負！

また、食べ過ぎたー！おなかパンパン！！

何かとイベントが多く、普段以上に食べる機会が多い今日この頃

ですが、夜遅い時間に飲んだり食べたりするっていうのは、　

体脂肪をしっかりため込んでしまいそうで、ちょっとコワイかも。

でも、　食べ過ぎたからといって、　それがすぐに脂肪になる

わけではないみたいなのです。　ホッ！

食べ過ぎた翌日に体重がドンッと増えていたりして、いきなり太ったように

感じますが、それはほとんどが水分で、むくみということらしいです。

脂肪になるのは、まだ後のことなので、つい食べ過ぎてしまっても

その対策として、２～３日のうちに運動でエネルギーを消費

してしまえば、　脂肪を体内にため込まずにすむそうです。

まぁ、それもなかなかできないんですけどね・・・（＾＾；）

体が重いと運動したくな～い！

◇　むくみを解消する 食生活を改善するポイント

タグ：食べすぎ 脂肪 むくみ

やせられない原因

やせられない原因が冷えにあるということが、よくあるようですね。

私は低体温ではなく平熱も高いのですが、かなりの末端冷え性。

あと、お腹とかお尻とか、脂肪が乗っている部分は冷たいんです。

脂肪があるからあったかいと思ったら大間違い。脂肪が一番冷えてる！

からだに冷えがあると、当然代謝も悪くなるので、 脂肪をうまく

燃やせなくなります。 　そして、余分な脂肪は体脂肪に！

からだが内部から温まれば、　脂肪も分解されやすくなります。

バターだって、あったまると溶けやすいですよね。

温まった体脂肪は、燃焼もスムーズになるということです。

冷えや低体温になると、痩せにくいだけでなく

免疫力も低下したり、 胃腸のはたらきも悪くなるしで、

ホントいいことないですね。 冷え体質をきちんとなおさないと、

ダイエットの効果をあげることも できないっていうことなのでしょう。

タグ：体脂肪 冷え やせられない